Comece sem pressão
Comece com cinco minutos e um ritmo adequado à sua energia atual.
Exercício sem pressão para corpos grandes e idosos
Movimento leve que começa onde seu corpo está hoje.
Treinos sentados, em pé e caminhadas de 5 a 20 minutos para pessoas gordas, idosos e iniciantes, sem pressão ou saltos.
Links da App Store e Google Play em breve. Veja como funciona
Soft Cardio: Fitness para Corpos Grandes
Por que Soft Cardio
O movimento deve se adaptar a você.
Mexa-se do jeito que funciona
Escolha sentado, em pé ou caminhando, com apoio de cadeira.
Crie constância, não culpa
Salve planos e acompanhe apenas os minutos realmente concluídos.
Feito para um começo leve
Escolhas claras, sessões possíveis e sem pressão.
Planos personalizados de 5–20 minutos
Duração, descanso e movimentos se adaptam às suas escolhas.
Opções sentadas, em pé e caminhada
Sem exercícios no chão e sem saltos obrigatórios.
Aquecimento e recuperação incluídos
Cada plano começa de forma acessível e inclui pausas.
Saúde e relógio opcionais
Com permissão, exibe dados disponíveis de frequência cardíaca e calorias ativas.
Para começos reais
Um jeito mais gentil de voltar a se mover
Voltando após uma pausa
Recomece com sessões curtas que não pressupõem preparo físico.
Quando a academia intimida
Mexa-se em casa ou faça uma caminhada leve no seu ritmo.
Quando ficar em pé é difícil
Escolha sessões na cadeira e alternativas com apoio.
Dentro do app
Uma decisão tranquila de cada vez
Dúvidas
O que o Soft Cardio faz — e o que não faz
Para quem é o Soft Cardio?
Para pessoas gordas, idosos, iniciantes e quem volta ao exercício e quer opções mais leves.
Preciso pular ou fazer exercício no chão?
Não. Os planos sentados, em pé e de caminhada não exigem chão nem saltos.
Preciso de relógio inteligente?
Não. Todo treino funciona apenas com o celular; a conexão de saúde é opcional.
Soft Cardio é aconselhamento médico?
Não. É orientação geral de atividade física, não diagnóstico, tratamento ou emergência.
Quando posso baixar?
O app está sendo preparado para App Store e Google Play. Links verificados aparecerão aqui.
Pronto para começar com cinco minutos leves?
Movimento leve que começa onde seu corpo está hoje.
Links da App Store e Google Play em breve.